Deprem haberlerine çok fazla maruz kalan kişilere ruh sağlığını korumak için öneriler
Deprem haberlerini izlemek, bazen kaygı ve stres gibi duygusal reaksiyonları tetikleyebilir. Aşağıdaki öneriler, deprem haberleri izlerken ruh sağlığını korumanıza yardımcı olabilir:
▪️Doğru kaynaklardan bilgi edinin: Doğru ve güncel bilgi edinmek önemlidir, ancak yanlış veya abartılmış haberler de kaygıyı artırabilir. Resmi kaynaklardan veya güvenilir haber ajanslarından bilgi edinmeye çalışın.
▪️Sınırlı zaman ayırın: Deprem haberlerini sürekli olarak izlemek, duygusal stresi artırabilir. Bu nedenle, haber izleme süresini sınırlandırmayı ve başka etkinliklere yönelmeyi düşünebilirsiniz.
▪️Başkalarıyla paylaşın: Kendinizi deprem haberlerinden etkilendiğinizi hissediyorsanız, dostlarınızla veya aile üyelerinizle paylaşabilirsiniz. Kendinizi duygusal olarak desteklenmiş hissetmeniz size yardımcı olabilir.
▪️Kendinizi güvende hissedin: Deprem haberlerini izlerken kendinizi güvende hissetmek için meditasyon, yoga gibi rahatlama teknikleri veya hobilerinizi gerçekleştirebilirsiniz.
▪️Yardım etmeyi düşünün: Başka insanların yardıma ihtiyacı olduğunu düşündüğünüzde, depremzedelere yardım etmeye çalışabilirsiniz. Bu sizi duygusal olarak pozitif bir şey yapmaya odaklamaya ve kaygı düzeylerinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu öneriler, deprem haberlerini izlerken ruh sağlığını korumanıza yardımcı olabilir, ancak bazı insanlar için daha fazla profesyonel yardıma ihtiyaç duyabilirler. Eğer kaygı veya stres düzeylerinizi kontrol etmekte zorluk çekiyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanından, kendikendine yardım sistemlerinden ve online destek veren merkezlerden destek alabilirsiniz.